Магнезий

Човешкото тяло съдържа около 70 г магнезий, половината от който е в костите, а останалото количество се намира в меките тъкани, сърцето и телесните течности.

Характерно за този микроелемент е, че си взаимодейства с 300 ензима. Той участва в различни метаболитни процеси и затова е много важно да се поддържа количеството му в рамките на установената норма, за да се предотвратят уролитиаза, както и сърдечно-съдови заболявания, депресии, нарушения на съня и други здравословни проблеми.

Според последните медицински проучвания, липсата на магнезий може да доведе до често главоболие и мигрена.

Оптималното му количество в организма предотвратява развитието на болести на нервната система. Микроелементът нормализира състоянието на нервната система в комбинация с витамин В6. Ако чувствате летаргия, апатия или раздразнение, твърде е вероятно в тялото ви да липсва магнезий.

Той е незаменим елемент и за пациенти с диабет, тъй като нормализира усвояването на инсулина и предотвратява нежеланите „скокове“ в нивата на кръвната захар.

Магнезият се намира във всички човешки тъкани и участва в повечето химични реакции, необходими за поддържане на живота. Ето защо тялото ни се нуждае толкова много от него:

Участва в електролитния и енергиен обмен и синтеза на повече от триста ензима;
Регулира растежа на клетките;
Без него тялото не може да синтезира протеин;
Играе решаваща роля за транспортиране на вещества през клетъчната мембрана;
Участва в регулирането на кръвното налягане и кръвната захар;
Отпуска мускулите, включително мускулите на вътрешните органи и кръвоносните съдове;
Нормализира нервната система, облекчава стреса;
Потиска мускулните крампи;
Регулира нервните импулси;
С огромно значение за костната тъкан – при липса се развива остеопороза и се руши зъбната структура.

Признаци на магнезиев дефицит

Липсата на този важен микроелемент може да повлияе на функционирането на основните системи на организма и да се прояви с различни симптоми. От гледна точка на емоционалното състояние, липсата му може да се изрази в раздразнителност, повишена възбудимост, тревожност, неадекватна реакция на светлинни и звукови стимули, намалена памет и концентрация, безразличие, апатия, намалено либидо. Понякога може да се стигне и до поява на халюцинации, дезориентация във времето и пространството.

Недостигът на магнезий може да се изрази и във физиологични прояви като спазми, тремор, мускулна слабост, безсъние, главоболие, тикове, мигрена, изтръпване на лицето, усещане за студени ръце и крака, усещане за бучка в гърлото, подпухналост и лош тен.

Магнезиевият дефицит обикновено съпътства състояния като бременност, астма, хронични белодробни и бронхиални заболявания, уролитиаза и хронично бъбречно заболяване, диабет, остеопороза, пролапс на митралната клапа и тахикардия, хронично заболяване на червата и хипертиреоидизъм. Често пъти е причина и за повишаване на кръвното налягане, а също и за намаляването нивата на калий и калций в кръвта.

Ако разпознавате себе си в следните навици, то е твърде вероятно да страдате от магнезиев дефицит:

Често консумирате така наречените „бързи храни“;
Пиете повече от две кафета на ден;
Изпитвате повишена нужда от сладкиши или други въглехидрати;
Нуждаете се от повече сол;
Рядко консумирате пресни зеленчуци и плодове;
Менюто ви е с ниско съдържание на протеини;
Пиете често вода;
Употребявате диуретици, флуориди, антибиотици, стероиди, хормонални контрацептиви и други вещества, които биха могли да провокират магнезиев дисбаланс в организма.